Макро разпределение
Колко калории има в Зърнена закуска, трици (суха)?
Зърнена закуска, трици (суха) съдържа 318 калории на 100g с 10.2g протеин, 77g въглехидрати и 1.9g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 95 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Желязо.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 318kcal | 95kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 10.2g | 3.1g | 20% |
| Въглехидрати | 77.0g | 23.1g | — |
| Мазнини | 1.9g | 0.6g | — |
| Фибриатлет | 13.0g | 3.9g | 46% |
| Захар | 18.9g | 5.7g | — |
| Наситени мазнини | 0.4g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 584mg | 175mg | — |
| Калцийатлет | 20mg | 6mg | 2% |
| Желязоатлет | 24mg | 7mg | 133% |
| Калий | 460mg | 138mg | 10% |
| Магнезийатлет | 133mg | 40mg | 32% |
| Цинкатлет | 7mg | 2mg | 66% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 7.8mcg | 2.3mcg | 39% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Зърнена закуска, трици (суха) — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Зърнена закуска, трици (суха) съдържа 318 калории на 100g с 10.2g протеин, 77g въглехидрати и 1.9g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 95 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Желязо.
Зърнена закуска, трици (суха) съдържа 10.2г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 30г получаваш 3.1г протеин.
В Зърнена закуска, трици (суха) се открояват Желязо, Цинк и Фибри. На 100г: 10.2г протеин, 77г въглехидрати и 1.9г мазнини.
Зърнена закуска, трици (суха) съдържа 318 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Зърнена закуска, трици (суха) не е идеален за кето диета. С 64.0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Зърнена закуска, трици (суха) съдържа 318 kcal, 10.2г протеин, 77г въглехидрати и 1.9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Зърнена закуска, трици (суха) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.