Това кафе с мляко има 38 kcal на 100 g, основно от млякото. 250 ml лате с пълномаслено мляко прави ~120–180 kcal; преминаване към обезмаслено или неподсладено растително го разполовява. Самият шот добавя само 1–3 kcal.
Как да проследявам Капучино с пълномаслено мляко?
Течните калории от капучино с пълномаслено мляко лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.