Бялото вино има 84 kcal на 100 g. Чаша от 150 ml прави ~126 kcal – лесно се долива без да забележиш. Мета-анализ (Wood et al., Lancet 2018) установи спад на продължителността на живота над ~100 g алкохол седмично.
Как да проследявам Шардоне бяло вино?
Течните калории от шардоне бяло вино лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.