Този коктейл има 237 kcal на 100 g. Алкохол плюс захар плюс сок или сметана натрупват калориите бързо. Чаша от 200 ml прави ~474 kcal. Алкохолът дава 7 kcal на грам извън формулата; миксърите добавят това, което тракерът ти показва.
Как да проследявам Пина колада в консерва?
Течните калории от пина колада в консерва лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.