Леката бира има 29 kcal на 100 g – около 30% по-малко от обикновения лагер. Бутилка от 500 ml прави ~145 kcal спрямо ~215 за пълноценна. Мета-анализ на 599 912 пиещи (Wood et al., Lancet 2018) установи спад на продължителността на живота над ~100 g алкохол седмично.
Как да проследявам Лека бира?
Течните калории от лека бира лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.