Към съдържанието
  1. Наденички за закуска

Силно преработените диети добавят ~500 kcal/ден. Постоянна находка (Hall et al., Cell Metab 2019). На 100 g: 339 kcal, 14 g протеин, 31 g мазнини. Преработените колбаси са сред най-калорийно плътните — малки порции, големи числа.

За тази храна

Как да проследявам Наденички за закуска?

Наденички за закуска е добър източник на цинк. Най-лесният начин да проследяваш наденички за закуска точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 16% Протеин, 2% Въглехидрати, 82% МазниниМакро разпределение100%
Протеин16%14.0g
Въглехидрати2%1.5g
Мазнини82%31.0g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    339kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    14.0g28%
  • Въглехидрати
    1.5g—
  • Мазнини
    31.0g—
  • Фибриатлет
    0.0g0%
  • Захар
    0.5g—
  • Наситени мазнини
    10.5g—
Минерали
  • Натрий
    749mg—
  • Калцийатлет
    10mg1%
  • Желязоатлет
    1mg6%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.5mcg3%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Наденички за закуска — стойности за 55 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
186
kcal
Протеин
7.7
g
Въглех.
0.8
g
Мазнини
17.1
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
0.3g
Нас. мазн.
5.8g
Натрий
412mg
Калций
6mg
Желязо
1mg
Калий
116mg
Магнезий
8mg
Цинк
1mg
Вит. D
0.3mcg
Ключови нутриенти
Добър източник на ЦинкДобър източник на Протеин

Често задавани въпроси

Наденички за закуска е добър източник на цинк. Най-лесният начин да проследяваш наденички за закуска точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.

Наденички за закуска съдържа 14г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 55г получаваш 7,7г протеин.

В Наденички за закуска се открояват Цинк и Протеин. На 100г: 14г протеин, 1,5г въглехидрати и 31г мазнини.

Наденички за закуска съдържа 339 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Да, Наденички за закуска е отличен избор за кето диета. С 1,5г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (1,5г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Наденички за закуска съдържа 339 ккал, 14г протеин, 1,5г въглехидрати и 31г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Месо и птици в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

55g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Традиционни български

Пържено сирене

317 kcal14.9g прот.

Яйца

Яйчен жълтък (суров)

322 kcal16.0g прот.

Млечни продукти

Чедър

403 kcal24.9g прот.

Сладкиши

Халва със сусам

520 kcal13.0g прот.

Закуски

Класически трейл микс

484 kcal14.0g прот.

Подправки и сосове

Сос Алфредо

535 kcal15.3g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Наденички за закуска с верифицирани данни

Calibr8 използва верифицирани данни от USDA, а не потребителски догадки. Целите ти се адаптират от реални резултати.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Месо и птици
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно
Наденички за закуска
Месо и птици

Наденички за закуска

Макроси на 100г

339
Калории
Протеин14.0g
Мазнини31.0g
Въглехидрати1.5g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 20 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
210mg4%
  • Магнезийатлет
    14mg3%
  • Цинкатлет
    2mg18%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    Пилешки гърди
    🥩Месо и птици

    Пилешки гърди (сурови)

    165 ккал31 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Пилешки бутчета
    🥩Месо и птици

    Пилешки бутчета (сурови)

    209 ккал26 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Свинско филе
    🥩Месо и птици

    Свинско филе (сурово)

    143 ккал26 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Свинска плешка
    🥩Месо и птици

    Свинска плешка (сурова)

    236 ккал17 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Телешко месо
    🥩Месо и птици

    Телешко месо (сурово)

    172 ккал24 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Агнешко месо
    🥩Месо и птици

    Агнешко месо (сурово)

    282 ккал25 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8