7. Сирене, рома
CtrlK

Сирене, рома

387 калории, 32г протеин, 4г въглехидрати, 27г мазнини на 100г

Млечни продукти · На порция (100г)

България има вековна млечна традиция, световноизвестна с уникалното си кисело мляко и бяло саламурено сирене. Специфичният щам Lactobacillus bulgaricus, идентифициран за първи път от българския учен Стамен Григоров през 1905 г., придава на българските млечни продукти характерния им вкус.

387
КалорииНа 100г
387/ 100g
31.8g
ПротеинНа 100г
31.8g/ 100g
3.6g
ВъглехидратиНа 100г
3.6g/ 100g
26.9g
МазниниНа 100г
26.9g/ 100g

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 33% Протеин, 4% Въглехидрати, 63% МазниниМакро разпределение100%
Протеин33%31.8g
Въглехидрати4%3.6g
Мазнини63%26.9g

Виж как Сирене, рома се вписва в хранителните ти цели

Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.

Пробвай безплатно за 14 дни

Колко калории има в Сирене, рома?

Сирене, рома съдържа 387 калории на 100г с 31,8г протеин, 3,6г въглехидрати и 26,9г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 387 калории. Този продукт от категория Млечни продукти е богат на Калций.

Хранителна стойност

Хранителна информация
Хранително веществоНа 100 гНа порция (100 г)% DV
Енергия
Калории387kcal387kcal—
Макронутриенти
Протеин31.8g31.8g
64%
Въглехидрати3.6g3.6g—
Мазнини26.9g26.9g—
Фибриатлет0.0g0.0g
0%
Захар0.7g0.7g—
Наситени мазнини17.1g17.1g—
Минерали
Натрий1430mg1430mg—
Калцийатлет1060mg1060mg
82%
Желязоатлет
Витамини
Витамин Dатлет0.5mcg0.5mcg
3%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Сирене, рома — стойности за 100 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
387
kcal
Протеин
31.8
g
Въглех.
3.6
g
Мазнини
26.9
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
0.7g
Нас. мазн.
17.1g
Натрий
1430mg
Калций
1060mg
Желязо
1mg
Калий
86mg
Магнезий
41mg
Цинк
3mg
Вит. D
0.5mcg

Хранителни акценти

Богат на КалцийБогат на ПротеинБогат на Цинк

Свързани храни

Млечни продукти

Сирене (краве)

прот.17.0g
264 kcal
Млечни продукти

Кашкавал

прот.25.0g
354 kcal
Млечни продукти

Кисело мляко (3,6%)

прот.3.5g
57 kcal
Млечни продукти

Кисело мляко (2%)

прот.3.5g
44 kcal
Млечни продукти

Айрян

прот.1.7g
28 kcal
Млечни продукти

Извара

прот.11.0g
98 kcal

Храни, които се комбинират добре

Яйца

Яйчен жълтък (суров)

322 kcal16.0g прот.
Традиционни български

Суджук

380 kcal20.0g прот.
Месо и птици

Наденица, италианска, сурова

304 kcal14.2g прот.
Подправки и сосове

Майонеза, приготвена с тофу

322 kcal6.0g прот.
Бобови растения

Фъстък брашно, нискомаслено

428 kcal33.8g прот.
Риба и морски дарове

Риба тон (консерва във вода)

116 kcal26.0g прот.

Често задавани въпроси

Сирене, рома съдържа 387 калории на 100г с 31,8г протеин, 3,6г въглехидрати и 26,9г мазнини. Типична порция от 100г осигурява 387 калории. Този продукт от категория Млечни продукти е богат на Калций.

Сирене, рома съдържа 31,8г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 31,8г протеин.

В Сирене, рома се открояват Калций, Протеин и Цинк. На 100г: 31,8г протеин, 3,6г въглехидрати и 26,9г мазнини.

Сирене, рома съдържа 387 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Да, Сирене, рома е отличен избор за кето диета. С 3,6г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (3,6г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Сирене, рома съдържа 387 ккал, 31,8г протеин, 3,6г въглехидрати и 26,9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Млечни продукти в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Научи повече

Как да изчислиш макросите за тази хранаВиж как се сравнява базата на Calibr8

Проследи Сирене, рома в Calibr8

Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.

Започни безплатен пробен период
Безплатен пробен период30-дневна гаранция за връщане на парите5 000+ храни

14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Млечни продукти
C8
Calibr8
База с храни
Ръководства
Научни анализи
Сравнения
Общност

Разгледай още

1mg
1mg
4%
Калий86mg86mg
2%
Магнезийатлет41mg41mg
10%
Цинкатлет3mg3mg
24%
Ръководства за храненеНаучно обосновани статии за макроси, хранене и други
Научни анализиПоследните изследвания в храненето, обяснени достъпно
Сравнения на приложенияВиж как Calibr8 се сравнява с други приложения
ОбщностНаучно обосновани дискусии за хранене и анализи на изследвания