Този чипс е 457 kcal и 15,2 g мазнини на 100 g. Дали е печен има по-малко значение от порцията – 28 g е ~128 kcal. На око грешката е 50–200% при плътни снакове (Almiron-Roig et al., Appetite 2013).
Как да проследявам Чипс от пита солени?
Чипс от пита солени е богат на желязо. Когато става дума за чипс от пита солени, претеглянето винаги бие броенето. Парчетата закуски варират по размер и една шепа от плик лесно може да е 50–100% повече от порцията на етикета. Проучване (Almiron-Roig et al., Appetite 2013) показва, че хората постоянно подценяват порциите на калорично плътни закуски. Друг често срещан капан са многопорционните опаковки. Етикетът може да показва 150 калории „на порция", но ако пликът съдържа три порции, реално са 450 калории. Винаги проверявай дали стойностите са на парче, на порция или на цялата опаковка.