Плодовите напитки имат само 5–25% реален сок – останалото е подсладена вода. Тази прави 56 kcal на 100 g. Калорийното натоварване достига сода; следи всяка чаша.
Как да проследявам Ocean Spray сок червена боровинка и ябълка?
Течните калории от Ocean Spray сок червена боровинка и ябълка лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.