Американският тип грозде (с плъзгаща се кожица) има 67 kcal на 100 g. Кожицата се смъква лесно – мнозина ядат само месото, губейки фибрите и растителните вещества в кожицата.
Как да проследявам Грозде американски тип сурово?
Когато проследяваш грозде американски тип сурово, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.