Към съдържанието
  1. Пилешко филе, пържено

Готвенето сваля 15–25% от теглото на пилето. Скарата губи най-много (Sobral et al., Compr Rev Food Sci Food Saf 2021). На 100 g: 187 kcal, 33,4 g протеин, 4,7 g мазнини. Сурово филе 200 g става ~155 g на скара. Избери едно състояние и се придържай.

За тази храна

Как да проследявам Пилешко филе, пържено?

Пилешко филе, пържено е богат на протеин. Най-лесният начин да проследяваш пилешко филе, пържено точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 75% Протеин, 1% Въглехидрати, 24% МазниниМакро разпределение100%
Протеин75%33.4g
Въглехидрати1%0.5g
Мазнини24%4.7g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    187kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    33.4g67%
  • Въглехидрати
    0.5g—
  • Мазнини
    4.7g—
  • Фибриатлет
    0.0g0%
  • Захар
    0.0g—
  • Наситени мазнини
    1.3g—
Минерали
  • Натрий
    79mg—
  • Калцийатлет
    15mg1%
  • Желязоатлет
    1mg6%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.1mcg1%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Пилешко филе, пържено — стойности за 100 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
187
kcal
Протеин
33.4
g
Въглех.
0.5
g
Мазнини
4.7
g

Още нутриенти

Фибри
0.0g
Захар
0.0g
Нас. мазн.
1.3g
Натрий
79mg
Калций
15mg
Желязо
1mg
Калий
276mg
Магнезий
30mg
Цинк
1mg
Вит. D
0.1mcg
Ключови нутриенти
Богат на ПротеинДобър източник на Цинк

Често задавани въпроси

Пилешко филе, пържено е богат на протеин. Най-лесният начин да проследяваш пилешко филе, пържено точно е да претеглиш суровото месо преди готвене. Според данни на USDA, месото губи 20–30% от теглото си при топлинна обработка, защото влагата се изпарява – 150 g сурово стават приблизително 105–120 g готвено. Ако записваш готвеното тегло с хранителни стойности за сурово, ще подцениш протеина и калориите. Кухненската везна премахва догадките. Съвет: изпечи порция, претегли преди и след и ще знаеш личното си съотношение за следващия път.

Пилешко филе, пържено съдържа 33,4г протеин на 100г, което е с високо съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 33,4г протеин.

В Пилешко филе, пържено се открояват Протеин и Цинк. На 100г: 33,4г протеин, 0,5г въглехидрати и 4,7г мазнини.

Пилешко филе, пържено може да се впише при отслабване. С 187 ккал на 100г е с умерена калоричност и високо съдържание на протеин, така че порцията е ключова.

Да, Пилешко филе, пържено е отличен избор за кето диета. С 0,5г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0,5г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Пилешко филе, пържено съдържа 187 ккал, 33,4г протеин, 0,5г въглехидрати и 4,7г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Месо и птици в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

100g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Млечни продукти

Пармезан поръска

370 kcal40.0g прот.

Риба и морски дарове

Шаран (суров)

127 kcal18.0g прот.

Зърнени храни

Хляб пълнозърнест (печен)

247 kcal13.0g прот.

Ядки и семена

Тиквени семки

559 kcal30.0g прот.

Традиционни български

Шопска салата

78 kcal3.5g прот.

Хлебни изделия

Кифла

280 kcal8.0g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Пилешко филе, пържено с верифицирани данни

Calibr8 използва верифицирани данни от USDA, а не потребителски догадки. Целите ти се адаптират от реални резултати.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Месо и птици
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно
Пилешко филе, пържено
Месо и птици

Пилешко филе, пържено

Макроси на 100г

187
Калории
Протеин33.4g
Мазнини4.7g
Въглехидрати0.5g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 17 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
276mg6%
  • Магнезийатлет
    30mg7%
  • Цинкатлет
    1mg10%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    Пилешки гърди
    🥩Месо и птици

    Пилешки гърди (сурови)

    165 ккал31 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Пилешки бутчета
    🥩Месо и птици

    Пилешки бутчета (сурови)

    209 ккал26 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Свинско филе
    🥩Месо и птици

    Свинско филе (сурово)

    143 ккал26 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Свинска плешка
    🥩Месо и птици

    Свинска плешка (сурова)

    236 ккал17 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Телешко месо
    🥩Месо и птици

    Телешко месо (сурово)

    172 ккал24 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    Агнешко месо
    🥩Месо и птици

    Агнешко месо (сурово)

    282 ккал25 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8