Макро разпределение
Колко калории има в Аспержи (сурови)?
Аспержи (сурови) съдържа 20 калории на 100g с 2.2g протеин, 3.9g въглехидрати и 0.1g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 20 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Желязо.
За тази храна
Българската градинарска традиция е дълбоко вкоренена. Сезонните зеленчуци са основата на ежедневното хранене. Домашните градини са широко разпространени, а пресните продукти от местните пазари определят кухнята от пролетните салати до зимната туршия.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 20kcal | 20kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.2g | 2.2g | 4% |
| Въглехидрати | 3.9g | 3.9g | — |
| Мазнини | 0.1g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 2.1g | 2.1g | 8% |
| Захар | 1.9g | 1.9g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 24mg | 24mg | 2% |
| Желязоатлет | 2mg | 2mg | 12% |
| Калий | 202mg | 202mg | 4% |
| Магнезийатлет | 14mg | 14mg | 3% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Аспержи (сурови) — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Аспержи (сурови) съдържа 20 калории на 100g с 2.2g протеин, 3.9g въглехидрати и 0.1g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 20 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Желязо.
Аспержи (сурови) съдържа 2.2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 2.2г протеин.
В Аспержи (сурови) се открояват Желязо. На 100г: 2.2г протеин, 3.9г въглехидрати и 0.1г мазнини.
Да, Аспержи (сурови) може да е полезен при отслабване. С 20 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Аспержи (сурови) е подходящ за кето диета. С 3.9г общо въглехидрати и 2.1г фибри на 100г (1.8г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Аспержи (сурови) съдържа 20 kcal, 2.2г протеин, 3.9г въглехидрати и 0.1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Аспержи (сурови) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.