Макро разпределение
Колко калории има в Лук (суров)?
Лук (суров) съдържа 40 калории на 100g с 1.1g протеин, 9.3g въглехидрати и 0.1g мазнини. Типична порция от 80g осигурява 32 калории. Този продукт принадлежи към категория Зеленчуци.
За тази храна
Лукът формира ароматичната основа на безброй български ястия, от супи и яхнии до салати и печено месо. Както пресният, така и мариноваият лук се използват широко, а зеленият лук е обичан допълнение към традиционните ястия.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (80 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 40kcal | 32kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.1g | 0.9g | 2% |
| Въглехидрати | 9.3g | 7.4g | — |
| Мазнини | 0.1g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 1.7g | 1.4g | 6% |
| Захар | 4.2g | 3.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 4mg | 3mg | — |
| Калцийатлет | 23mg | 18mg | 2% |
| Желязоатлет | 0mg | 0mg | 1% |
| Калий | 146mg | 117mg | 3% |
| Магнезийатлет | 10mg | 8mg | 2% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 2% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Лук (суров) — стойности за 80 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Лук (суров) съдържа 40 калории на 100g с 1.1g протеин, 9.3g въглехидрати и 0.1g мазнини. Типична порция от 80g осигурява 32 калории. Този продукт принадлежи към категория Зеленчуци.
Лук (суров) съдържа 1.1г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 80г получаваш 0.9г протеин.
Да, Лук (суров) може да е полезен при отслабване. С 40 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Лук (суров) може да се включи в кето диета в умерени количества. С 7.6г нето въглехидрати на 100г, по-малките порции могат да се вместят в дневния лимит.
Лук (суров) съдържа 40 kcal, 1.1г протеин, 9.3г въглехидрати и 0.1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Лук (суров) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.