Това вино има 83 kcal на 100 g и 10,3 g алкохол. Чаша от 150 ml натрупва ~124,5 kcal. Алкохолът дава 7 kcal на грам – калории извън формулата за макроси. Цитираният мета-анализ (Wood et al., Lancet 2018) определя ~100 g/седмица като праг.
Как да проследявам Трапезно вино?
Течните калории от трапезно вино лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.