Сокът от нар има 54 kcal и 12,7 g захар на 100 g. Чаша от 250 ml натрупва ~31,8 g захар – по-плътен от повечето сокове. Често рекламиран заради растителните си съставки, но захарната доза е реална и се проследява като всеки сок.
Как да проследявам Сок от нар?
Течните калории от сок от нар лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.