7. Растителна наденица
CtrlK

Растителна наденица

180 калории, 16г протеин, 5г въглехидрати, 11г мазнини на 100г

USDA верифицирано

Растителен протеин · На порция (76г)

Нарастващото здравословно движение в България донесе засилен интерес към растителните протеини. Макар тофуто и соевите продукти да са сравнително нови, дългата традиция на богата на бобови и зеленчуци постна кухня осигурява естествена основа за растително хранене.

180
КалорииНа 100г
137/ 76g
16.0g
ПротеинНа 100г
12.2g/ 76g
5.0g
ВъглехидратиНа 100г
3.8g/ 76g
11.0g
МазниниНа 100г
8.4g/ 76g

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 35% Протеин, 11% Въглехидрати, 54% МазниниМакро разпределение100%
Протеин35%16.0g
Въглехидрати11%5.0g
Мазнини54%11.0g

Виж как Растителна наденица се вписва в хранителните ти цели

Calibr8 изчислява идеалните ти макроси и ги адаптира всяка седмица на база реалния ти напредък.

Пробвай безплатно за 14 дни

Колко калории има в Растителна наденица?

Растителна наденица съдържа 180 калории на 100г с 16г протеин, 5г въглехидрати и 11г мазнини. Типична порция от 76г осигурява 137 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е добър източник на Цинк.

Хранителна стойност

Хранителна информация
Хранително веществоНа 100 гНа порция (76 г)% DV
Енергия
Калории180kcal137kcal—
Макронутриенти
Протеин16.0g12.2g
32%
Въглехидрати5.0g3.8g—
Мазнини11.0g8.4g—
Фибриатлет2.0g1.5g
7%
Захар0.5g0.4g—
Наситени мазнини3.5g2.7g—
Минерали
Натрий450mg342mg—
Калцийатлет60mg46mg
5%
Желязоатлет
Витамини
Витамин Dатлет2.5mcg1.9mcg
13%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Растителна наденица — стойности за 76 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
137
kcal
Протеин
12.2
g
Въглех.
3.8
g
Мазнини
8.4
g

Още нутриенти

Фибри
1.5g
Захар
0.4g
Нас. мазн.
2.7g
Натрий
342mg
Калций
46mg
Желязо
2mg
Калий
190mg
Магнезий
19mg
Цинк
2mg
Вит. D
1.9mcg

Хранителни акценти

Добър източник на ЦинкДобър източник на ПротеинДобър източник на ЖелязоДобър източник на Витамин D

Свързани храни

Растителен протеин

Тофу

прот.17.0g
144 kcal
Растителен протеин

Соево мляко

прот.2.8g
33 kcal
Растителен протеин

Овесено мляко

прот.0.4g
43 kcal
Растителен протеин

Бадемово мляко

прот.0.4g
17 kcal
Растителен протеин

Хумус

прот.8.0g
166 kcal
Растителен протеин

Фалафел

прот.13.0g
333 kcal

Храни, които се комбинират добре

Месо и птици

Кюфте (на скара)

268 kcal17.0g прот.
Яйца

Яйце цяло (сурово)

155 kcal13.0g прот.
Традиционни български

Каварма

165 kcal12.0g прот.
Зеленчуци

Черни маслини (мариновани)

115 kcal0.8g прот.
Млечни продукти

Фета сирене

264 kcal14.2g прот.
Риба и морски дарове

Херинга, атлантическа, сурова

158 kcal18.0g прот.

Често задавани въпроси

Растителна наденица съдържа 180 калории на 100г с 16г протеин, 5г въглехидрати и 11г мазнини. Типична порция от 76г осигурява 137 калории. Този продукт от категория Растителен протеин е добър източник на Цинк.

Растителна наденица съдържа 16г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 76г получаваш 12,2г протеин.

В Растителна наденица се открояват Цинк, Протеин и Желязо. На 100г: 16г протеин, 5г въглехидрати и 11г мазнини.

Растителна наденица може да се впише при отслабване. С 180 ккал на 100г е с умерена калоричност и добър източник на протеин, така че порцията е ключова.

Да, Растителна наденица е отличен избор за кето диета. С 5г общо въглехидрати и 2г фибри на 100г (3,0г нето въглехидрати), лесно се вписва в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.

Растителна наденица съдържа 180 ккал, 16г протеин, 5г въглехидрати и 11г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Растителен протеин в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Научи повече

Как да изчислиш макросите за тази хранаВиж как се сравнява базата на Calibr8

Проследи Растителна наденица в Calibr8

Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.

Започни безплатен пробен период
Безплатен пробен период30-дневна гаранция за връщане на парите5 000+ храни

14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Растителен протеин
C8
Calibr8
База с храни
Ръководства
Научни анализи
Сравнения
Общност

Разгледай още

3mg
2mg
14%
Калий250mg190mg
5%
Магнезийатлет25mg19mg
6%
Цинкатлет2mg2mg
18%
Ръководства за храненеНаучно обосновани статии за макроси, хранене и други
Научни анализиПоследните изследвания в храненето, обяснени достъпно
Сравнения на приложенияВиж как Calibr8 се сравнява с други приложения
ОбщностНаучно обосновани дискусии за хранене и анализи на изследвания