Традиционният сорт ананас има 45 kcal на 100 g. Малко по-нисък по захар от търговските хибриди. Фибрите от 1,4 g идват предимно от влакнестата ядка – яж повече от нея за ситост.
За тази храна
Как да проследявам Ананас?
Когато проследяваш ананас, претегляй ядливата част, след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни. Винаги проверявай коя форма записваш.