Макро разпределение
Колко калории има в Пекан, суров?
Пекан, суров съдържа 691 калории на 100g с 9.2g протеин, 13.9g въглехидрати и 72g мазнини. Типична порция от 28g осигурява 193 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Цинк.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (28 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 691kcal | 193kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 9.2g | 2.6g | 18% |
| Въглехидрати | 13.9g | 3.9g | — |
| Мазнини | 72.0g | 20.2g | — |
| Фибриатлет | 9.6g | 2.7g | 34% |
| Захар | 4.0g | 1.1g | — |
| Наситени мазнини | 6.2g | 1.7g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 0mg | 0mg | — |
| Калцийатлет | 70mg | 20mg | 5% |
| Желязоатлет | 3mg | 1mg | 14% |
| Калий | 410mg | 115mg | 9% |
| Магнезийатлет | 121mg | 34mg | 29% |
| Цинкатлет | 5mg | 1mg | 41% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Пекан, суров — стойности за 28 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Ядки, пекан
Хумус
Сурими (преработен)
Хумус, домашен (преработен)
Лазаня, замразена
Кисело мляко, Гръцко, ягода, обезмаслено
Често задавани въпроси
Пекан, суров съдържа 691 калории на 100g с 9.2g протеин, 13.9g въглехидрати и 72g мазнини. Типична порция от 28g осигурява 193 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Цинк.
Пекан, суров съдържа 9.2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 28г получаваш 2.6г протеин.
В Пекан, суров се открояват Цинк, Фибри и Магнезий. На 100г: 9.2г протеин, 13.9г въглехидрати и 72г мазнини.
Пекан, суров съдържа 691 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Да, Пекан, суров е подходящ за кето диета. С 13.9г общо въглехидрати и 9.6г фибри на 100г (4.3г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Пекан, суров съдържа 691 kcal, 9.2г протеин, 13.9г въглехидрати и 72г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Пекан, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.