Плодовите напитки имат само 5–25% реален сок – останалото е подсладена вода. Тази прави 172 kcal на 100 g. Калорийното натоварване достига сода; следи всяка чаша.
Как да проследявам Оранжева напитка замразена с пулп?
Оранжева напитка замразена с пулп е добър източник на калций. Течните калории от оранжева напитка замразена с пулп лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.