Течното рибено масло осигурява 900 kcal на 100 g. Течната форма позволява прецизно дозиране с мерителна лъжица. При 5 ml на порция всяка доза дава 45 kcal мазнини. По-лесно за прием в по-големи количества от капсулите, но калориите се натрупват бързо.
Как да проследявам Омега-3 рибено масло, течно?
Омега-3 рибено масло, течно е богат на витамин d. Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като омега-3 рибено масло, течно кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.