Тази лека плодова напитка има 21 kcal на 100 g. Етикетът „лека" често означава частична замяна на захарта с безкалорични подсладители. По-малко калории от обикновените версии, но все пак е основно вода и аромат – не истински плод.
Как да проследявам Лимонадена напитка?
Течните калории от лимонадена напитка лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.