Макро разпределение
Колко калории има в Зелен лук (суров)?
Зелен лук (суров) съдържа 32 калории на 100g с 1.8g протеин, 7.3g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 16 калории. Този продукт принадлежи към категория Зеленчуци.
За тази храна
Българската градинарска традиция е дълбоко вкоренена. Сезонните зеленчуци са основата на ежедневното хранене. Домашните градини са широко разпространени, а пресните продукти от местните пазари определят кухнята от пролетните салати до зимната туршия.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (50 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 32kcal | 16kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.8g | 0.9g | 4% |
| Въглехидрати | 7.3g | 3.6g | — |
| Мазнини | 0.2g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 2.6g | 1.3g | 9% |
| Захар | 2.3g | 1.1g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 16mg | 8mg | — |
| Калцийатлет | 72mg | 36mg | 6% |
| Желязоатлет | 2mg | 1mg | 8% |
| Калий | 276mg | 138mg | 6% |
| Магнезийатлет | 20mg | 10mg | 5% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 4% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Зелен лук (суров) — стойности за 50 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Зелен лук (суров) съдържа 32 калории на 100g с 1.8g протеин, 7.3g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 16 калории. Този продукт принадлежи към категория Зеленчуци.
Зелен лук (суров) съдържа 1.8г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 50г получаваш 0.9г протеин.
Да, Зелен лук (суров) може да е полезен при отслабване. С 32 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Зелен лук (суров) е подходящ за кето диета. С 7.3г общо въглехидрати и 2.6г фибри на 100г (4.7г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Зелен лук (суров) съдържа 32 kcal, 1.8г протеин, 7.3г въглехидрати и 0.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Зелен лук (суров) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.