Тази енергийна напитка има 45 kcal и 10,4 g захар на 100 g. Кутия от 500 ml натрупва ~225 kcal. Рандомизирано РКИ при 34 възрастни (Shah et al., J Am Heart Assoc 2019) установи, че енергийните напитки повишават QTc с ~18 ms и кръвното налягане.
Как да проследявам Енергийна напитка с цитрус?
Течните калории от енергийна напитка с цитрус лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.