Макро разпределение
Колко калории има в Кашу?
Кашу съдържа 553 калории на 100g с 18g протеин, 30g въглехидрати и 44g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 166 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 553kcal | 166kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 18.0g | 5.4g | 36% |
| Въглехидрати | 30.0g | 9.0g | — |
| Мазнини | 44.0g | 13.2g | — |
| Фибриатлет | 3.3g | 1.0g | 12% |
| Захар | 5.9g | 1.8g | — |
| Наситени мазнини | 7.8g | 2.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 12mg | 4mg | — |
| Калцийатлет | 37mg | 11mg | 3% |
| Желязоатлет | 7mg | 2mg | 37% |
| Калий | 660mg | 198mg | 14% |
| Магнезийатлет | 292mg | 88mg | 70% |
| Цинкатлет | 6mg | 2mg | 53% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Кашу — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Кашу съдържа 553 калории на 100g с 18g протеин, 30g въглехидрати и 44g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 166 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е богат на Магнезий.
Кашу съдържа 18г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 30г получаваш 5.4г протеин.
В Кашу се открояват Магнезий, Цинк и Желязо. На 100г: 18г протеин, 30г въглехидрати и 44г мазнини.
Кашу съдържа 553 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Кашу не е идеален за кето диета. С 26.7г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Кашу съдържа 553 kcal, 18г протеин, 30г въглехидрати и 44г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Кашу в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.