Бутилка от 500 ml има ~52 g захар с нулева ситостна стойност. Профилът на 100 g е 41 kcal и 10,4 g захар. Подсладените напитки остават най-честият източник на течни калории, които минават покрай осъзнатостта за порциите.
Как да проследявам Газирана лимон-лайм напитка без кофеин?
Течните калории от газирана лимон-лайм напитка без кофеин лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.