Сайдърът има 56 kcal на 100 g и 4,6 g алкохол. Чаша от 500 ml натрупва ~280 kcal – по-близо до вино, отколкото до бира. Алкохолът дава 7 kcal на грам, калории извън формулата за макроси. Следи всяка чаша съзнателно.
Как да проследявам Твърд ябълков сайдер?
Течните калории от твърд ябълков сайдер лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.