Чаша от 150 ml бяло вино прави ~121,5 kcal – лесно се долива без да забележиш. Профилът на 100 g е 81 kcal. Мета-анализ (Wood et al., Lancet 2018) установи спад на живота над ~100 g алкохол седмично.
Как да проследявам Совиньон Блан бяло вино?
Течните калории от совиньон Блан бяло вино лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.