Фитнес тракерът ти може да засече подобрение в ставите – но не по начина, който очакваш

Ако имаш артрит на коляното или тазобедрената става и използваш фитнес тракер, вероятно следиш броя на стъпките си. Но преглед на 40 проучвания установи, че стъпките всъщност са лош показател за това дали се подобряваш. Друга метрика на китката ти е далеч по-полезна.

Каденсът – ритъмът на ходене – е по-добър сигнал за подобрение на ставите от общия брой стъпки на ден.

Какво установиха изследователите?

Учените анализирали данни от 40 проучвания, които използвали носими устройства за проследяване на подвижността при хора с остеоартрит на тазобедрената става или коляното (т.нар. „износващ се" тип артрит). Средната възраст на участниците била 64 години. Въпросът бил: кои показатели наистина се променят, когато здравето на ставите се подобри?

Каденсът – колко стъпки правиш в минута – се оказал категоричният победител. Той показал умерена чувствителност към реални подобрения (размер на ефекта 0,65 – стандартизиран резултат, при който стойност над 0,5 се счита за значима). Скоростта на ходене се класирала на второ място с малък, но забележим отговор (размер на ефекта 0,43).