Какво можеш да направиш след това?

Сравненията нагоре удрят най-силно. Измерването спрямо хора, които възприемаш като по-слаби, по-фитнес или по-привлекателни, показало по-силна връзка с нарушено хранене от общото социално сравнение. Жените са по-засегнати. Проучванията с по-висок дял жени участнички показали по-големи ефекти. Моделът става по-силен с времето. По-новите проучвания открили по-силни асоциации от по-старите – вероятно отразявайки увеличената ни експозиция на подбрани изображения в социалните мрежи.

Капанът на сравненията: как измерването спрямо другите влияе на храненето ти

Скролваш в Instagram, виждаш нечия снимка „преди и след" и изведнъж се чувстваш зле за това, което току-що изяде. Познато ли ти е? Мащабен анализ на 305 проучвания показва това, което подозираше: колкото повече се сравняваш с другите, толкова по-вероятно е да имаш проблеми с храненето.

Най-важното: Социалното сравнение – особено с хора, които възприемаш като „по-добри" – показва последователна и значима връзка със симптоми на нарушено хранене. И тази връзка изглежда става все по-силна с времето.

Какво установиха изследователите?

Учени обединили 305 проучвания с над 126 000 участници. Открили последователен модел: хората, които често се сравняват с другите, показвали значително повече симптоми на нарушено хранене.

Общата корелация била 0,41 – връзка със средна сила в поведенческите изследвания. Това означава, че социалното сравнение само по себе си не определя хранителното поведение, но моделът е достатъчно силен, за да има реално значение в много голям обем доказателства.

Изчисли дневните си калории и макроси