Динята има 30 kcal и 6,2 g захар на 100 g. С 92% вода динята е сред най-хидратиращите и засищащите храни за калория. Всеки 100 g/ден плодове са свързани с 14 g/година по-малко наддаване (Schwingshackl et al., PLOS ONE 2015, n=563 277). Освежаваща, хрупкава и сладка – българските дини от Тракийската низина са ценени за размер.
Как да проследявам Диня (сурова)?
Когато проследяваш диня, претегляй ядливата част – след обелване, почистване на семки или махане на кората. Частта, която изхвърляш, не се брои, но може да е 20–40% от общото тегло в зависимост от плода. Систематичен преглед (Whitton et al., Adv Nutr 2022) установи, че плодовете са сред най-неточно оценяваните хранителни групи. Още нещо важно: пресните и сушените версии имат много различна калорийна плътност. Шепа сушени плодове може да има толкова калории, колкото цяла купа пресни – винаги проверявай коя форма записваш.