Към съдържанието
  1. Паста микс италианска лазаня суха

Лазанята има 356 kcal на 100 g. Паста, сирене и сос се натрупват в калорийно плътно ястие на пластове. Ресторантско парче е 250–400 g и 400–700 kcal. Грешките в порциите достигат 50–200% (Almiron-Roig et al., Appetite 2013). Претегли парчето си веднъж.

За тази храна

Как да проследявам Паста микс италианска лазаня суха?

Паста микс италианска лазаня суха е добър източник на желязо. Готовите храни като паста микс италианска лазаня суха могат да бъдат трудни за проследяване, защото реалната порция често се различава от етикета. Ресторантските порции обикновено са 30–50% по-големи от обявеното. Мета-анализ на хранителното отчитане (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) установи, че хората подценяват калорийния прием средно с 25–30% – а готовите ястия са един от основните фактори. Най-сигурният подход: претегли порцията си както е сервирана. Имай предвид, че домашните и магазинните версии на едно и също ястие могат да се различават значително по калории заради различните методи на готвене и съставки.

Разпределение на макросите

Макро разпределение: 12% Протеин, 83% Въглехидрати, 5% МазниниМакро разпределение100%
Протеин12%10.9g
Въглехидрати83%73.8g
Мазнини5%2.0g

Хранителна стойност

На 100 г. Процентите са спрямо ДС.

Енергия
  • Калории
    356kcal—
Макронутриенти
  • Протеин
    10.9g22%
  • Въглехидрати
    73.8g—
  • Мазнини
    2.0g—
  • Фибриатлет
    2.8g10%
  • Захар
    11.3g—
  • Наситени мазнини
    0.4g—
Минерали
  • Натрий
    1850mg—
  • Калцийатлет
    52mg4%
  • Желязоатлет
    3mg16%
Витамини
  • Витамин Dатлет
    0.0mcg0%

% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — виж маркираните нутриенти.

Калкулатор на порция

Калкулатор за порция

Паста микс италианска лазаня суха — стойности за 100 г

Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.

Основни макроси

Калории
356
kcal
Протеин
10.9
g
Въглех.
73.8
g
Мазнини
2.0
g

Още нутриенти

Фибри
2.8g
Захар
11.3g
Нас. мазн.
0.4g
Натрий
1850mg
Калций
52mg
Желязо
3mg
Калий
277mg
Магнезий
37mg
Цинк
1mg
Вит. D
0.0mcg
Ключови нутриенти
Добър източник на ЖелязоДобър източник на ПротеинДобър източник на Фибри

Често задавани въпроси

Паста микс италианска лазаня суха е добър източник на желязо. Готовите храни като паста микс италианска лазаня суха могат да бъдат трудни за проследяване, защото реалната порция често се различава от етикета. Ресторантските порции обикновено са 30–50% по-големи от обявеното. Мета-анализ на хранителното отчитане (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) установи, че хората подценяват калорийния прием средно с 25–30% – а готовите ястия са един от основните фактори. Най-сигурният подход: претегли порцията си както е сервирана. Имай предвид, че домашните и магазинните версии на едно и също ястие могат да се различават значително по калории заради различните методи на готвене и съставки.

Паста микс италианска лазаня суха съдържа 10,9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 10,9г протеин.

В Паста микс италианска лазаня суха се открояват Желязо, Протеин и Фибри. На 100г: 10,9г протеин, 73,8г въглехидрати и 2г мазнини.

Паста микс италианска лазаня суха съдържа 356 ккал на 100г, което е доста калорично. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.

Паста микс италианска лазаня суха не е идеален избор за кето диета. С 71,0г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20–50г нето въглехидрати.

Паста микс италианска лазаня суха съдържа 356 ккал, 10,9г протеин, 73,8г въглехидрати и 2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Готови храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоя хранителен план.

Проследи тази храна

100g(Стандарт)
Храни, които се комбинират добре

Зърнени храни

Трици, сухи

318 kcal10.2g прот.

Риба и морски дарове

Миди (сурови)

86 kcal12.0g прот.

Млечни продукти

Гръцко кисело мляко 2%

73 kcal9.9g прот.

Хлебни изделия

Бейгъл

275 kcal10.0g прот.

Закуски

Пуканки без мазнина

387 kcal12.9g прот.

Други храни

Гризини

412 kcal12.4g прот.

Базирано на доказателства. Рецензирано. Адаптирано към теб.

Проследи Паста микс италианска лазаня суха и натрия си в Calibr8

Повечето тракери пренебрегват натрия. Calibr8 следи 14 хранителни вещества и се адаптира от реалните ти резултати.

Искам Calibr8 да решава вместо мен
  • 14 дни адаптивен коучинг
  • 30-дневна гаранция за връщане на парите
  • 5 000+ храни

14 дни адаптивен коучинг. Откажи по всяко време.

Главна
Храни
Готови храни
C8
Calibr8
  • База с храни
  • Научни статии
  • Ръководства
  • Сравнения
Пробвай безплатно

Снимка на продукта

Готови храни

Паста микс италианска лазаня суха

Макроси на 100г

356
Калории
Протеин10.9g
Мазнини2.0g
Въглехидрати73.8g
Изследователска база
1316Анализирани проучвания
4705Храни в базата
100%Рецензирани източници
C8
Calibr8

Научно обосновано хранителен коучинг, изграден около твоите данни.

Подкрепено от 1316 проучвания

Платформа

  • База с храни
  • Ръководства
  • Сравнения
  • Цени

Компания

  • За нас
  • Контакти
  • Изследвания

Общност

  • Поток на общността
  • Научни статии
© 2026 Calibr8. Всички права запазени.
CALIBR8

Проверено от Calibr8

Рецензирани данни · Последна проверка 13 март 2026 г.

Свързани храни

Храни, които си струва да следиш

Възможности на платформата

Всичко, от което имаш нужда

От база с 4700+ храни до седмичен AI коучинг – Calibr8 превръща науката в план, който можеш да приложиш.

Основна възможност

Персонализиран коучинг

Седмично преглеждане превръща данните ти в план, който се адаптира към прогреса ти, а не в общ шаблон.

Калий
277mg6%
  • Магнезийатлет
    37mg9%
  • Цинкатлет
    1mg7%
  • Добави в дневника
    Запази
    Сравни
    Виж всички храни

    База храни

    4700+ храни с пълни макро и микронутриенти, включително български и международни продукти.

    Разгледай храните
    Виж как работи

    Научни ръководства

    Подробни ръководства с цитати за протеини, отслабване, хранене за тренировки и добавки.

    Прочети ръководствата
    Подкрепено от 1316 проучвания
    🍝Готови храни

    Супа Кампбелс с говеждо и ечемик

    56 ккал3 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍝Готови храни

    Френска лещена супа

    53 ккал3 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍝Готови храни

    Говеждо яхния (консервирана)

    99 ккал4 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍝Готови храни

    Hot Pockets със шунка и сирене (замразено)

    270 ккал9 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍝Готови храни

    Lean Pockets със шунка и чедър (замразено)

    230 ккал10 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8
    🍝Готови храни

    Макарони със сирене (консервирани)

    82 ккал3 г протеин
    На 100 г · Проверено от Calibr8