Малц ликьорът има 40 kcal на 100 g и по-висок алкохол от обикновения лагер. Кутия от 500 ml натрупва ~200 kcal. Алкохолът дава 7 kcal на грам – калории, които формулата за макроси пропуска. Следи всяка кутия съзнателно.
Как да проследявам Малцова алкохолна напитка?
Течните калории от малцова алкохолна напитка лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.