Макро разпределение
Колко калории има в Яйце голямо цяло?
Яйце голямо цяло съдържа 143 калории на 100g с 12.6g протеин, 0.7g въглехидрати и 9.5g мазнини. Типична порция от 63g осигурява 90 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Протеин.
За тази храна
Кокошките в двора са обичайна традиция в българските села, осигурявайки пресни яйца за ежедневно готвене. Яйцата имат и културно значение по Великден, когато традицията за боядисване и чукане на великденски яйца събира семействата.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (63 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 143kcal | 90kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 12.6g | 7.9g | 25% |
| Въглехидрати | 0.7g | 0.4g | — |
| Мазнини | 9.5g | 6.0g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.4g | 0.3g | — |
| Наситени мазнини | 3.1g | 2.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 142mg | 89mg | — |
| Калцийатлет | 56mg | 35mg | 4% |
| Желязоатлет | 2mg | 1mg | 10% |
| Калий | 138mg | 87mg | 3% |
| Магнезийатлет | 12mg | 8mg | 3% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 12% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 2.0mcg | 1.3mcg | 10% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Яйце голямо цяло — стойности за 63 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Яйце голямо цяло съдържа 143 калории на 100g с 12.6g протеин, 0.7g въглехидрати и 9.5g мазнини. Типична порция от 63g осигурява 90 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Протеин.
Яйце голямо цяло съдържа 12.6г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 63г получаваш 7.9г протеин.
В Яйце голямо цяло се открояват Протеин, Цинк и Желязо. На 100г: 12.6г протеин, 0.7г въглехидрати и 9.5г мазнини.
Яйце голямо цяло може да се впише при отслабване. С 143 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Яйце голямо цяло е подходящ за кето диета. С 0.7г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.7г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Яйце голямо цяло съдържа 143 kcal, 12.6г протеин, 0.7г въглехидрати и 9.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Яйца в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Яйце голямо цяло в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.