Макро разпределение
Колко калории има в Манголд, суров?
Манголд, суров съдържа 19 калории на 100g с 1.8g протеин, 3.7g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 36g осигурява 7 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Магнезий.
За тази храна
Българската градинарска традиция е дълбоко вкоренена. Сезонните зеленчуци са основата на ежедневното хранене. Домашните градини са широко разпространени, а пресните продукти от местните пазари определят кухнята от пролетните салати до зимната туршия.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (36 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 19kcal | 7kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.8g | 0.6g | 4% |
| Въглехидрати | 3.7g | 1.3g | — |
| Мазнини | 0.2g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 1.6g | 0.6g | 6% |
| Захар | 1.1g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 213mg | 77mg | — |
| Калцийатлет | 51mg | 18mg | 4% |
| Желязоатлет | 2mg | 1mg | 10% |
| Калий | 379mg | 136mg | 8% |
| Магнезийатлет | 81mg | 29mg | 19% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 4% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Манголд, суров — стойности за 36 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Манголд, суров съдържа 19 калории на 100g с 1.8g протеин, 3.7g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 36g осигурява 7 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Магнезий.
Манголд, суров съдържа 1.8г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 36г получаваш 0.6г протеин.
В Манголд, суров се открояват Магнезий и Желязо. На 100г: 1.8г протеин, 3.7г въглехидрати и 0.2г мазнини.
Да, Манголд, суров може да е полезен при отслабване. С 19 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Манголд, суров е подходящ за кето диета. С 3.7г общо въглехидрати и 1.6г фибри на 100г (2.1г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Манголд, суров съдържа 19 kcal, 1.8г протеин, 3.7г въглехидрати и 0.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Манголд, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.