Макро разпределение
Колко калории има в Сом, отглеждан, суров?
Сом, отглеждан, суров съдържа 119 калории на 100g с 15.6g протеин, 0g въглехидрати и 5.9g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 202 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
За тази храна
Черноморското крайбрежие и планинските реки на България осигуряват традиция за свежа рибна кухня. Рибният ден остава обичай в много домакинства, а черноморската цаца и планинската пъстърва са обичани регионални специалитети.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (170 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 119kcal | 202kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 15.6g | 26.5g | 31% |
| Въглехидрати | 0.0g | 0.0g | — |
| Мазнини | 5.9g | 10.0g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.0g | 0.0g | — |
| Наситени мазнини | 1.3g | 2.2g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 50mg | 85mg | — |
| Калцийатлет | 8mg | 14mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 3% |
| Калий | 302mg | 513mg | 6% |
| Магнезийатлет | 22mg | 37mg | 5% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 5% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 11.3mcg | 19.2mcg | 57% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Сом, отглеждан, суров — стойности за 170 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Скумрия (сурова)
Пъстърва (сурова)
Шаран (суров)
Сьомга (сурова)
Риба тон (консерва във вода)
Сардини (консерва в олио)
Открий още храни
Често задавани въпроси
Сом, отглеждан, суров съдържа 119 калории на 100g с 15.6g протеин, 0g въглехидрати и 5.9g мазнини. Типична порция от 170g осигурява 202 калории. Този продукт от категория Риба и морски дарове е богат на Витамин D.
Сом, отглеждан, суров съдържа 15.6г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 170г получаваш 26.5г протеин.
В Сом, отглеждан, суров се открояват Витамин D и Протеин. На 100г: 15.6г протеин, 0г въглехидрати и 5.9г мазнини.
Сом, отглеждан, суров може да се впише при отслабване. С 119 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Сом, отглеждан, суров е подходящ за кето диета. С 0г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.0г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Сом, отглеждан, суров съдържа 119 kcal, 15.6г протеин, 0г въглехидрати и 5.9г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Риба и морски дарове в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Сом, отглеждан, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.