Силовите тренировки намаляват умората при рак, установява голям метаанализ

Метаанализ на 116 проучвания установи, че силовите тренировки по време на лечение на рак на гърдата значително намаляват умората и подобряват физическата функция. Добавянето на аеробни упражнения не отменя тези ползи.

Какво установиха изследователите?

Учените обединили данни от 116 рандомизирани контролирани проучвания с над 9200 жени с рак на гърдата. Сравнили три подхода: само силови тренировки, само аеробни упражнения и комбинирани програми.

Както силовите тренировки, така и комбинираните програми значително намалявали умората, свързана с рака, в сравнение с липсата на активност. Измерените ефекти били почти еднакви по големина. Стандартизираната средна разлика била -0,52 за силови тренировки и -0,47 за комбинирани. Стандартизираната средна разлика показва колко голям е ефектът от даден подход. Това са средни по големина ефекти — забележими подобрения в ежедневието.