Тауринът е аминокиселина с високи концентрации в мускулите. Често се добавя в енергийни напитки и предтренировъчни добавки, но настоящите доказателства за самостоятелни ползи за представянето при здрави спортисти са ограничени и непоследователни.
Как да проследявам Таурин на прах?
Проследяването на добавки зависи от две неща: точно измерване на самата добавка и записване на всичко около нея. За прахове като таурин на прах кухненската везна е по-точна от лъжичката – лъжичките обикновено дават 10–20% повече от обявената порция (Almiron-Roig et al., Appetite 2013, установиха грешки от 50–200% при плътни храни). За капсули и таблетки броенето е по-просто, но пак има значение при множество дневни дози. Истинският капан е с какво смесваш добавките – мляко, плодове или ядково масло могат да превърнат 30-калорична порция в 400-калориен шейк. Записвай всяка съставка отделно за точен общ резултат.