Разтворимото кафе е концентрирано – 481 kcal на 100 g сух микс. Типична чаша ползва само 2 g прах, около 9,6 kcal. Стойностите на сухия прах надценяват реалния прием около 50 пъти. Винаги записвай готовата чаша, не теглото на буркана.
Как да проследявам Разтворимо кафе Kraft френска ванилия?
Разтворимо кафе Kraft френска ванилия е добър източник на калий. Течните калории от разтворимо кафе Kraft френска ванилия лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.