Макро разпределение
Колко калории има в Яйце на пара?
Яйце на пара съдържа 145 калории на 100g с 12.5g протеин, 0.7g въглехидрати и 9.8g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 73 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Протеин.
За тази храна
Кокошките в двора са обичайна традиция в българските села, осигурявайки пресни яйца за ежедневно готвене. Яйцата имат и културно значение по Великден, когато традицията за боядисване и чукане на великденски яйца събира семействата.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (50 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 145kcal | 73kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 12.5g | 6.3g | 25% |
| Въглехидрати | 0.7g | 0.3g | — |
| Мазнини | 9.8g | 4.9g | — |
| Фибриатлет | 0.0g | 0.0g | 0% |
| Захар | 0.4g | 0.2g | — |
| Наситени мазнини | 3.1g | 1.6g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 140mg | 70mg | — |
| Калцийатлет | 50mg | 25mg | 4% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 8% |
| Калий | 130mg | 65mg | 3% |
| Магнезийатлет | 10mg | 5mg | 2% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 10% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 2.0mcg | 1.0mcg | 10% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Яйце на пара — стойности за 50 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Яйце на пара съдържа 145 калории на 100g с 12.5g протеин, 0.7g въглехидрати и 9.8g мазнини. Типична порция от 50g осигурява 73 калории. Този продукт от категория Яйца е добър източник на Протеин.
Яйце на пара съдържа 12.5г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 50г получаваш 6.3г протеин.
В Яйце на пара се открояват Протеин, Цинк и Витамин D. На 100г: 12.5г протеин, 0.7г въглехидрати и 9.8г мазнини.
Яйце на пара може да се впише при отслабване. С 145 kcal на 100г е умерено калоричен и е добър източник на протеин, така че порцията е ключова.
Да, Яйце на пара е подходящ за кето диета. С 0.7г общо въглехидрати и 0г фибри на 100г (0.7г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Яйце на пара съдържа 145 kcal, 12.5г протеин, 0.7г въглехидрати и 9.8г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Яйца в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Яйце на пара в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.