Тази какаова напитка има 49 kcal на 100 g. Cochrane преглед на 35 РКИ (Ried et al., 2017) установи, че какао флаванолите понижават систолното налягане с 1,76 mmHg за средно 9 седмици. Подсладените версии добавят захар, която намалява метаболитната полза.
Как да проследявам Шоколадова смес с мляко?
Течните калории от шоколадова смес с мляко лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.