Колата има 101 kcal и 8,4 g захар на 100 g. Кутия от 330 ml дава ~35 g захар – над половината дневен лимит. На 1 порция дневно подсладена напитка рискът от диабет тип 2 расте с 13% (Imamura et al., BMJ 2015). Течната захар почти не засища.
Как да проследявам Шоколадова напитка?
Шоколадова напитка е добър източник на цинк. Течните калории от шоколадова напитка лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.