Макро разпределение
Колко калории има в Броколи (сурово)?
Броколи (сурово) съдържа 34 калории на 100g с 2.8g протеин, 7g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 34 калории. Този продукт принадлежи към категория Зеленчуци.
За тази храна
Броколите са зеленчук от семейството на кръстоцветните, популярен в много български кухни. Често се поднасят задушени, печени на фурна или в крем супи.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 34kcal | 34kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 2.8g | 2.8g | 6% |
| Въглехидрати | 7.0g | 7.0g | — |
| Мазнини | 0.4g | 0.4g | — |
| Фибриатлет | 2.6g | 2.6g | 9% |
| Захар | 1.7g | 1.7g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 33mg | 33mg | — |
| Калцийатлет | 47mg | 47mg | 4% |
| Желязоатлет | 1mg | 1mg | 4% |
| Калий | 316mg | 316mg | 7% |
| Магнезийатлет | 21mg | 21mg | 5% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 4% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Броколи (сурово) — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Броколи (сурово) съдържа 34 калории на 100g с 2.8g протеин, 7g въглехидрати и 0.4g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 34 калории. Този продукт принадлежи към категория Зеленчуци.
Броколи (сурово) съдържа 2.8г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 2.8г протеин.
Да, Броколи (сурово) може да е полезен при отслабване. С 34 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Броколи (сурово) е подходящ за кето диета. С 7г общо въглехидрати и 2.6г фибри на 100г (4.4г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Броколи (сурово) съдържа 34 kcal, 2.8г протеин, 7г въглехидрати и 0.4г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Броколи (сурово) в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.