Макро разпределение
Колко калории има в Броколи рааб, сурово?
Броколи рааб, сурово съдържа 22 калории на 100g с 3.2g протеин, 2.9g въглехидрати и 0.5g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 22 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Желязо.
За тази храна
Българската градинарска традиция е дълбоко вкоренена. Сезонните зеленчуци са основата на ежедневното хранене. Домашните градини са широко разпространени, а пресните продукти от местните пазари определят кухнята от пролетните салати до зимната туршия.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 22kcal | 22kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 3.2g | 3.2g | 6% |
| Въглехидрати | 2.9g | 2.9g | — |
| Мазнини | 0.5g | 0.5g | — |
| Фибриатлет | 2.7g | 2.7g | 10% |
| Захар | 0.4g | 0.4g | — |
| Наситени мазнини | 0.1g | 0.1g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 33mg | 33mg | — |
| Калцийатлет | 108mg | 108mg | 8% |
| Желязоатлет | 2mg | 2mg | 12% |
| Калий | 196mg | 196mg | 4% |
| Магнезийатлет | 22mg | 22mg | 5% |
| Цинкатлет | 1mg | 1mg | 7% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Броколи рааб, сурово — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Броколи рааб, сурово съдържа 22 калории на 100g с 3.2g протеин, 2.9g въглехидрати и 0.5g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 22 калории. Този продукт от категория Зеленчуци е добър източник на Желязо.
Броколи рааб, сурово съдържа 3.2г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 100г получаваш 3.2г протеин.
В Броколи рааб, сурово се открояват Желязо. На 100г: 3.2г протеин, 2.9г въглехидрати и 0.5г мазнини.
Да, Броколи рааб, сурово може да е полезен при отслабване. С 22 kcal на 100г е с ниска калорийна плътност, което ти позволява по-големи порции за по-малко калории.
Да, Броколи рааб, сурово е подходящ за кето диета. С 2.9г общо въглехидрати и 2.7г фибри на 100г (0.2г нето въглехидрати), той се вписва лесно в дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Броколи рааб, сурово съдържа 22 kcal, 3.2г протеин, 2.9г въглехидрати и 0.5г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зеленчуци в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Броколи рааб, сурово в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.