Тази спортна напитка има 26 kcal и 6,3 g захар на 100 g. Въглехидратно-електролитните напитки дават реална полза при продължително натоварване над ~60 минути (Cermak & van Loon, Sports Med 2013) – но при заседнала употреба са просто подсладена вода. Съчетавай напитката с активността.
Как да проследявам Спортна напитка, електролитна?
Спортна напитка, електролитна е добър източник на витамин d. Течните калории от спортна напитка, електролитна лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.