Макро разпределение
Колко калории има в ръж брашно, тъмен?
ръж брашно, тъмен съдържа 325 калории на 100g с 15.9g протеин, 68.6g въглехидрати и 2.2g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 325 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (100 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 325kcal | 325kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 15.9g | 15.9g | 32% |
| Въглехидрати | 68.6g | 68.6g | — |
| Мазнини | 2.2g | 2.2g | — |
| Фибриатлет | 23.8g | 23.8g | 85% |
| Захар | 2.3g | 2.3g | — |
| Наситени мазнини | 0.3g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 2mg | 2mg | — |
| Калцийатлет | 37mg | 37mg | 3% |
| Желязоатлет | 5mg | 5mg | 28% |
| Калий | 717mg | 717mg | 15% |
| Магнезийатлет | 160mg | 160mg | 38% |
| Цинкатлет | 5mg | 5mg | 45% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
ръж брашно, тъмен — стойности за 100 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
ръж брашно, тъмен съдържа 325 калории на 100g с 15.9g протеин, 68.6g въглехидрати и 2.2g мазнини. Типична порция от 100g осигурява 325 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Фибри.
ръж брашно, тъмен съдържа 15.9г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 100г получаваш 15.9г протеин.
В ръж брашно, тъмен се открояват Фибри, Цинк и Магнезий. На 100г: 15.9г протеин, 68.6г въглехидрати и 2.2г мазнини.
ръж брашно, тъмен съдържа 325 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
ръж брашно, тъмен не е идеален за кето диета. С 44.8г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
ръж брашно, тъмен съдържа 325 kcal, 15.9г протеин, 68.6г въглехидрати и 2.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи ръж брашно, тъмен в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.