Макро разпределение
Колко калории има в Див ориз, суров?
Див ориз, суров съдържа 357 калории на 100g с 14.7g протеин, 74.9g въглехидрати и 1.1g мазнини. Типична порция от 160g осигурява 571 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Цинк.
За тази храна
Пшеницата се отглежда по българските земи от хилядолетия, което прави зърнените храни основа на националната диета. От обредните хлябове до ежедневните каши и пилафи, зърнените храни носят дълбоко културно значение в българската традиция.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (160 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 357kcal | 571kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 14.7g | 23.5g | 29% |
| Въглехидрати | 74.9g | 119.8g | — |
| Мазнини | 1.1g | 1.8g | — |
| Фибриатлет | 6.2g | 9.9g | 22% |
| Захар | 2.5g | 4.0g | — |
| Наситени мазнини | 0.2g | 0.3g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 7mg | 11mg | — |
| Калцийатлет | 21mg | 34mg | 2% |
| Желязоатлет | 2mg | 3mg | 11% |
| Калий | 427mg | 683mg | 9% |
| Магнезийатлет | 177mg | 283mg | 42% |
| Цинкатлет | 6mg | 9mg | 54% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Див ориз, суров — стойности за 160 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Див ориз, суров съдържа 357 калории на 100g с 14.7g протеин, 74.9g въглехидрати и 1.1g мазнини. Типична порция от 160g осигурява 571 калории. Този продукт от категория Зърнени храни е богат на Цинк.
Див ориз, суров съдържа 14.7г протеин на 100г, което е добър източник на протеин. На порция от 160г получаваш 23.5г протеин.
В Див ориз, суров се открояват Цинк, Магнезий и Фибри. На 100г: 14.7г протеин, 74.9г въглехидрати и 1.1г мазнини.
Див ориз, суров съдържа 357 kcal на 100г, което го прави по-калорийно плътен. Ако целта ти е отслабване, контролирай порцията и го впиши в дневните си калории.
Див ориз, суров не е идеален за кето диета. С 68.7г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Див ориз, суров съдържа 357 kcal, 14.7г протеин, 74.9г въглехидрати и 1.1г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Зърнени храни в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Див ориз, суров в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.