Какво трябва да знаете за силата на хвата ти днес предсказва здравето ти след 20 години
## Силата на хвата ти днес предсказва здравето ти след 20 години Стисни динамометър за няколко секунди. Този лесен тест - нещо, което медицинска сестра може да направи за 30 секунди - предсказва риска ти от сърдечни заболявания, диабет, деменция и депресия десетилетия напред. Накратко: Колко силно можеш да стиснеш...
## Силата на хвата ти днес предсказва здравето ти след 20 години
Стисни динамометър за няколко секунди. Този лесен тест - нещо, което медицинска сестра може да направи за 30 секунди - предсказва риска ти от сърдечни заболявания, диабет, деменция и депресия десетилетия напред.
Накратко: Колко силно можеш да стиснеш днес казва много за здравето ти утре - и това е нещо, което можеш да подобриш.
## Какво показа науката
Изследователи анализираха 94 проучвания, проследили близо половин милион възрастни в продължение на години. Хората с най-силен хват имаха с 27% по-нисък риск от сърдечни заболявания, с 21% по-нисък риск от диабет, с 38% по-нисък риск от деменция и с 30% по-нисък риск от депресия в сравнение с тези с най-слаб хват.
За всяко увеличение на силата на хвата с 5 кг (приблизително разликата между стискане на антистрес топка и смачкване на тенис топка) рискът от тези състояния намаляваше още повече.
Подобна връзка се появи и при теста за изправяне от стол - хората, които можеха да станат и седнат 5 пъти най-бързо, имаха с 20-48% по-нисък риск от диабет, инвалидизация и депресия.