Дневната ти доза кафе може да пази мозъка ти - но само ако не прекаляваш

## Дневната ти доза кафе може да пази мозъка ти - но само ако не прекаляваш

Пиеш ли твърде малко кафе, може да пропуснеш защитния ефект за мозъка. Ако прекалиш, рискът ти дори се увеличава. Нов анализ на над 450 000 души, проследени повече от десетилетие, показва къде е златната среда.

Накратко: Кафето помага на мозъка при 2-3 чаши дневно, но повече може да има обратен ефект. Чаят носи ползи при всяко количество.

## Какво установи проучването

Изследователите обединиха данни от 10 проучвания, проследили 450 000 възрастни без деменция средно 11,5 години. Хората, които пиеха по 2-3 чаши кафе на ден (около 300-450 мл), имаха най-нисък риск от деменция. Но има уловка: тези, които пиеха по 3 или повече чаши дневно, всъщност развиваха болестта на Алцхаймер по-често.

С чаят историята е различна - колкото повече пиеш, толкова по-нисък е рискът от деменция, без да се открива горна граница. Този защитен ефект се наблюдава при черен, зелен и други видове чай.

Проучването съчета данни от кохортни изследвания - не са златният стандарт, но при такъв мащаб тенденциите не могат да се пренебрегнат.