Макро разпределение
Колко калории има в Ям, сурово?
Ям, сурово съдържа 118 калории на 100g с 1.5g протеин, 27.9g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 35 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е добър източник на Калий.
За тази храна
Ореховите дървета са обичайна гледка в българските дворове и села, а орехите присъстват в много традиционни ястия, от таратора до баклавата. Събирането на кестени през есента е ценена традиция в планинските райони.
Пълна хранителна стойност
| Хранително вещество | На 100 г | На порция (30 г) | % DV |
|---|---|---|---|
| Енергия | |||
| Калории | 118kcal | 35kcal | — |
| Макронутриенти | |||
| Протеин | 1.5g | 0.4g | 3% |
| Въглехидрати | 27.9g | 8.4g | — |
| Мазнини | 0.2g | 0.1g | — |
| Фибриатлет | 4.1g | 1.2g | 15% |
| Захар | 0.5g | 0.1g | — |
| Наситени мазнини | 0.0g | 0.0g | — |
| Минерали | |||
| Натрий | 9mg | 3mg | — |
| Калцийатлет | 17mg | 5mg | 1% |
| Желязоатлет | 1mg | 0mg | 3% |
| Калий | 816mg | 245mg | 17% |
| Магнезийатлет | 21mg | 6mg | 5% |
| Цинкатлет | 0mg | 0mg | 2% |
| Витамини | |||
| Витамин Dатлет | 0.0mcg | 0.0mcg | 0% |
% Дневна стойност е базирана на FDA диета от 2000 kcal. Трениращите имат различни нужди — вижте маркираните нутриенти.
Калкулатор на порция
Калкулатор за порция
Ям, сурово — стойности за 30 г
Въведи грамове или избери бърза порция, за да сравняваш храните по-лесно.
Основни макроси
Още нутриенти
Хранителни акценти
Свързани храни
Открий още храни
Често задавани въпроси
Ям, сурово съдържа 118 калории на 100g с 1.5g протеин, 27.9g въглехидрати и 0.2g мазнини. Типична порция от 30g осигурява 35 калории. Този продукт от категория Ядки и семена е добър източник на Калий.
Ям, сурово съдържа 1.5г протеин на 100г, което е с по-ниско съдържание на протеин. На порция от 30г получаваш 0.5г протеин.
В Ям, сурово се открояват Калий и Фибри. На 100г: 1.5г протеин, 27.9г въглехидрати и 0.2г мазнини.
Ям, сурово може да се впише при отслабване, но е по-добре да следиш порцията. С 118 kcal на 100г е умерено калоричен, затова го впиши в дневните си калорийни цели.
Ям, сурово не е идеален за кето диета. С 23.8г нето въглехидрати на 100г, една порция може лесно да надхвърли дневния лимит от 20-50г нето въглехидрати.
Ям, сурово съдържа 118 kcal, 1.5г протеин, 27.9г въглехидрати и 0.2г мазнини на 100г. Сравни с други храни от Ядки и семена в базата ни, за да намериш вариант, който пасва на твоите хранителни цели.
Научи повече
Разгледай още
Проследи Ям, сурово в Calibr8
Получи персонализирани макро цели, които се адаптират към тялото ти.
Започни безплатен период14-дневен пробен период. Откажи по всяко време.