Този подсладен чай има 35 kcal и 8,3 g захар на 100 g. Бутилка от 500 ml дава ~41,5 g захар – близо до сода. На порция подсладена напитка рискът от диабет тип 2 расте с 13% (Imamura et al., BMJ 2015). Следи всяка чаша.
Как да проследявам Инстантен чай с лимон подсладен?
Течните калории от инстантен чай с лимон подсладен лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж. Ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.