Този подсладен чай има 35 kcal и 8,3 g захар на 100 g. Бутилка от 500 ml дава ~41,5 g захар – близо до сода. На порция подсладена напитка рискът от диабет тип 2 расте с 13% (Imamura et al., BMJ 2015). Следи всяка чаша.
Как да проследявам Инстантен чай с лимон подсладен?
Течните калории от инстантен чай с лимон подсладен лесно се пропускат, защото напитките не предизвикват същото чувство за ситост като твърдата храна. Мета-анализ (Wehling & Lusher, Am J Clin Nutr 2021) потвърди, че хората подценяват приема на напитки повече от твърдата храна. Повечето хора наливат 30–50% повече от порцията на етикета, без да осъзнават. Ползвай кухненска везна, за да претеглиш чашата или бутилката си веднъж – ще знаеш точното си количество занапред. Тази една стъпка може да те спаси от стотици непроследени калории на седмица.